번아웃: 원인, 증상, 극복방법, 체크리스트
번아웃: 원인, 증상, 극복 방법 및 체크리스트1. 번아웃이란 무엇인가?번아웃은 장기간의 스트레스와 과로로 인해 신체적, 정서적, 정신적으로 지치는 상태를 의미합니다. 이는 일반적으로 직장인에게서 많이 나타나지만, 학생이나 주부 등 다른 역할을 맡고 있는 사람들에게서도 발생할 수 있습니다.2. 번아웃의 원인과도한 업무량일과 삶의 불균형높은 스트레스 수준사회적 지원 부족자아와 직업 사이의 갈등3. 번아웃의 증상만성적인 피로부정적인 태도업무에 대한 무기력감수면 장애집중력 저하신체적 증상(두통, 소화 불량 등)4. 번아웃 극복 방법1) 휴식과 재충전충분한 휴식과 자기 관리는 번아웃 극복의 첫 걸음입니다. 주기적인 휴식 시간을 갖고 취미 활동이나 운동을 통해 몸과 마음을 재충전하세요.2) 스트레스 관리명상, 요..
2024. 7. 2.
