📌 부종, 그냥 붓기 아니에요… 오래 가면 살이 됩니다 #다이어트

아침에 일어나면 얼굴이 퉁퉁 붓고, 오후가 되면 다리가 퉁퉁해지는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?

붓기는 대부분 시간이 지나면 자연스럽게 가라앉지만, 만약 이 붓기가 오래 간다면 단순한 붓기로 치부해서는 안 됩니다.

방치된 부종이 실제 '살'로 굳어질 수 있기 때문이죠.

오늘은 부종이 왜 살이 되는지, 그리고 부종이 살로 굳어지기 전에 어떻게 관리해야 하는지 자세히 알아볼게요.

💡 부종이 살이 되는 원리

우리 몸의 혈액순환과 림프순환은 매우 중요합니다. 하지만 이 순환이 원활하지 않으면 부종이 생기기 쉽죠.

부종이 오래 지속되면 아래와 같은 단계로 '살'로 변하게 됩니다.

1. 수분 정체: 혈관이나 림프관 밖으로 빠져나온 수분이 조직 사이에 오래 머물게 됩니다. 이렇게 되면 혈액순환과 림프순환이 더욱 떨어지는 악순환이 시작됩니다.
2. 단백질·노폐물 침착: 정체된 부종 부위에 단백질 찌꺼기와 노폐물이 쌓이면서 조직이 점점 단단해집니다. 이 과정에서 지방세포가 쉽게 비대해지고, 보기 싫은 셀룰라이트가 형성됩니다.
3. 지방 분해 효율 저하: 순환이 나빠진 부위는 산소 공급이 줄어들어 지방을 태우는 효율이 현저히 떨어집니다.

결국 '살 찐 것 같은 붓기'가 실제로 지방 조직과 노폐물이 엉겨 붙어 단단한 '살'로 굳어져 버리는 거죠.

🚨 이런 경우 부종이 고착되기 쉽습니다

아래와 같은 생활 습관을 가지고 있다면 부종이 쉽게 고착될 수 있으니 주의가 필요해요.

• 하루 종일 앉아 있거나 서 있는 직업
• 짠 음식이나 탄수화물 위주의 식단
• 운동량 부족
• 수분 섭취 부족
• 호르몬 변화가 있는 시기 (생리 전, 임신 등)

🛠 부종이 살로 굳기 전에 관리하는 법

부종이 살로 굳기 전에 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다. 몇 가지 간단한 습관으로 부종을 예방하고 개선할 수 있어요.

• 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시면 신진대사를 촉진하고, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 하루 2L 이상 마시는 것을 목표로 해보세요.
• 꾸준한 스트레칭과 가벼운 운동: 혈액순환을 돕고 림프순환을 원활하게 만듭니다. 특히 다리 부종이 심하다면 종아리 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋아요.
• 식단 관리: 짜고 자극적인 음식은 피하고, 칼륨이 풍부한 음식(바나나, 고구마, 브로콜리 등)을 섭취하면 나트륨 배출에 도움이 됩니다.
• 마사지: 림프가 모여있는 귀 뒤, 쇄골, 겨드랑이, 사타구니 부분을 부드럽게 마사지해 주면 좋습니다.

부종은 단순한 현상이 아니라 몸의 순환에 문제가 있다는 신호일 수 있어요. 오늘부터 작은 습관으로 부종을 관리하여 건강하고 가벼운 몸을 만들어 보세요!